Wirksame und nachhaltige Achtsamkeitspraxis

Wie Achtsamkeit dein Leben bereichern kann

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Achtsamkeit ist in aller Munde – aber wie kannst du wirklich davon profitieren? Vielleicht liest du diese Zeilen, weil du das Gefühl hast, dass Stress, Schlaflosigkeit oder depressive Verstimmungen deinen Alltag dominieren.

 

Vielleicht fühlst du dich wie auf Autopilot und suchst nach einem Weg, wieder selbst die Kontrolle zu übernehmen.

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Warum bist du hier?

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Vielleicht möchtest du dich einfach weiterentwickeln – glücklicher, zufriedener und widerstandsfähiger werden.

 

Was Achtsamkeit und Meditation bewirken können

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Achtsamkeit und Meditation können dich auf diesem Weg begleiten​. Ob deine Erwartungen erfüllt werden, kann ich dir nicht versprechen – das wäre unseriös.

 

Doch was ich dir aus meiner langjährigen Praxis und der Arbeit mit vielen Menschen sagen kann: Wer Achtsamkeit und Meditation regelmäßig in sein Leben integriert, erlebt tiefgreifende, positive Veränderungen.

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Erfahrungen aus meinen Gruppen

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In meinen Gruppen habe ich über die Jahre hinweg viele erstaunliche Entwicklungen gesehen: Eine Teilnehmerin konnte nach Jahren der Schlaflosigkeit endlich wieder durchschlafen.

 

Andere haben festgestellt, wie ihr Puls und Blutdruck in Stresssituationen sanken, Schmerzen sich linderten, und depressive Phasen deutlich seltener wurden.

 

Ich habe erlebt, wie Menschen mit Zwangsgedanken Erleichterung fanden, wie Beziehungen sich verbesserten und der Umgang mit Stress – sei es in der Arbeit oder in der Familie – entspannter wurde.

 

Und vor allem: Mehr Zufriedenheit, mehr Lebensfreude und ein bewussteres, erfüllteres Leben.

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Warum eine langfristige Praxis wichtig ist

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Vielleicht fragst du dich, warum mein Kurs nicht wie ein klassischer MBSR-Kurs nach 8 Wochen endet. Aus meiner Erfahrung machen viele Teilnehmer in diesen 8 Wochen große Fortschritte – doch im Alltag gehen diese oft wieder verloren.

 

Genau deshalb biete ich einen fortlaufenden Kurs an: Hier bleibst du dran, die Gruppe unterstützt dich und du lernst kontinuierlich weiter. Es ist wie im Fitnessstudio:

 

Wenn du merkst, dass dir das Training gut tut, würdest du dann nach 8 Wochen einfach wieder aufhören?

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Achtsamkeitstraining ist ein langfristiger Prozess. Die positiven Veränderungen brauchen Zeit, um sich zu entfalten – wahrscheinlich länger, als du es dir zunächst vorstellst.

 

Dafür sind diese Veränderungen dann aber auch wirklich nachhaltig. 

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​Erfolge kann ich dir nicht garantieren, aber ich biete dir einen Rahmen, in dem du lernen kannst – in einer unterstützenden und ansprechenden Umgebung mit einer gleich gesinnten Gruppe, die dir hilft, deine Praxis zu vertiefen und die Fortschritte zu bewahren.

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Wie du starten kannst

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Möchtest du einen ersten Eindruck gewinnen? Hör dir gerne meine Einführung in die Meditation an. Dort lernst nicht nur einige Grundlagen, sondern kannst auch spüren, ob meine Stimme und Anleitung zu dir passen.

 

Zudem erhältst du wöchentlich einen inspirierenden „Gedankentropfen“ und kannst es mehr über mich, meine Motivation und Qualifikation erfahren.​​​​​​

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