Kurse zu MBSR und Achtsamkeit

MBSR-Kurse in Neustadt
Mindfulness Based Stress Reduction
 

8-wöchiger MBSR-Kurs

Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn

Beginn: 24.03.2020 (dienstags)

Zeit: 18:30 (ca. 2,5 Stunden)

Ort: Kaiserstuhl 17 / 67434 Neustadt

Kursgebühr: 330 Euro (Ermäßigung für Studenten, Rentner, Alleinerziehende etc. auf Anfrage möglich

E-mail:

Tel. 01788252484 

Anmeldung: Für ein kostenloses, unverbindliches Vorgespräch: Per Kontaktformular, E-Mail, Anruf oder Textnachricht

8-wöchiger MBSR-Kurs

Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn

Beginn: 11.05.2020 (montags)

Zeit: 18:30 (ca. 2,5 Stunden)

Ort: Kaiserstuhl 17 / 67434 Neustadt

Kursgebühr: 330 Euro (Ermäßigung für Studenten, Rentner, Alleinerziehende etc. auf Anfrage möglich

E-mail:

Tel. 01788252484 

Anmeldung: Für ein kostenloses, unverbindliches Vorgespräch: Per Kontaktformular, E-Mail, Anruf oder Textnachricht

Sitzen auf Stühlen oder Meditationskissen möglich

Was sind MBSR und Achtsamkeit?

MBSR ist ein 8-wöchiges für jeden erlernbares Programm zur Stressbewältigung. Durch regelmäßiges Üben der Achtsamkeit kann nicht nur die Stressresilienz gesteigert werden, sondern auch die allgemeine Lebensqualität. Außerdem zeigen wissensschaftliche Studien, dass MBSR positive Auswirkungen auf stressbedingte Krankheiten haben kann wie u.a. chronische Schmerzen, Schlafstörungen oder Depressionen.

Jahresgruppe: Achtsam durchs Jahr
Eine Jahresgruppe, die sich monatlich trifft, um Achtsamkeit zu praktizieren, zu mediteren und sich auszutauschen. Weitere Infos unter: Achtsam durchs Jahr
 

MBCL-Kurse in Neustadt
Mindfulness Based Compassionate Living

Termine folgen im Spätjahr 2020
 

Tage der Achtsamkeit
Nächste Termine: 29.02.2020 und 09.05.2020

Alle ehemaligen Teilnehmerinnen und Teilnehmer sind zur Auffrischung der Praxis an Tagen der Achtsamkeit herzlich eingeladen. Bitte vorher anmelden und fragen, ob es noch freie Plätze gibt.
 

Was ist MBCL?

MBCL ist als Vertiefungskurs des MBSR-Kurses gedacht. Es ist ebenfalls ein 8-wöchiges Trainingsprogramm, welches eine Haltung des Selbst-Mitgefühls etablieren kann. Das MBCL-Programm hat sich als sehr hilfreich gezeigt, wenn es darum geht, größere Schwierigkeiten, Hindernisse oder Widerstände im Leben anzunehmen und trotz allem Lebensfreude zu erfahren.

Was ist ein Tag der Achtsamkeit?

Der Tag der Achtsamkeit ist ein Trainingstag über ca. 5-6 Stunden, der im Schweigen stattfindet. Neben bereits bekannten Meditationsformen ist auch genügend Zeit für neue Meditationsformen und Achtsamkeitsübungen.

Hallo, ich bin Ronny Ams.

Im Jahr 2016 litt ich sehr plötzlich unter chronischen Schmerzen. Zahlreiche Arzbesuche und auch Medikamenteneinnahme brachten keine erhoffte Besserung. Mit der Zeit ging es mir immer schlechter und so ließ auch eine Depression nicht lange auf sich warten.

Eher aus Verzweiflung und aufgrund des hohen Leidensdrucks begann ich unter Anleitung zu meditieren.

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Nach einigen Wochen wurden die Schmerzen geringer und mein Zustand besserte sich zum ersten Mal. Es dauerte eine Weile, bis ich begriff, dass die Meditation meine Schmerzen linderte und meinen seelischen Zustand verbesserte. Achtsamkeit und Mitgefühl waren die Schlüssel zur Überwindung der chronischen Schmerzen.

Heute - einige Jahre später -  möchte ich Menschen helfen, die Ähnliches durchmachen, aber auch Menschen, die allgemein unter viel Stress oder zu hohem Leistungsdruck leiden. Meditation spielt sich nicht im luftleeren Raum ab. Sie wirkt tatsächlich und das wird heute auch durch medizinische Studien bestätigt. Ich betrachte mich selbst als lebendes Beispiel hierfür.

"Ich fühlte mich geschätzt, aufgehoben und liebevoll und sanft angeleitet, fundiert, zuverlässig, voller Vertrauen in die Methode des MBSR. Die Abende waren jedesmal eine große Bereicherung, sie waren sehr gut vorbereitet und voller Tiefe. Der Raum ist total angenehm, leckerern Tee gab es jedesmal. Für mich war es eine Insel, die mich gerettet hat, da es mir sehr schlecht ging."

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"Ich weiß jetzt, dass ich wieder lebendig bin. Ich bin quicklebendig, sonst
könnte ich diese Gefühle nicht spüren. Sonst wäre ich in der Depression. Das ist meine
wichtigste Erkenntnis aus dem Kurs."

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"Schmerzen sind nichts Schlimmes. Dieser Satz wird mir für immer in meinem Gedächtnis bleiben".

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"Du hast mir gezeigt, dass man mit Sanftheit und Einfühlungsvermögen in Ruhe eine Gruppe so führen kann, dass Vertrauen wächst und ich mich angstfrei öffnen konnte.

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"Ich habe mich sehr wohl gefühlt, ich konnte mich fallen lassen und die Abende waren unheimlich anregend".

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"Ich konnte verinnerlichen, dass man beides annehmen kann, das Gute und das Schlechte im Leben."

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"Durch regelmäßige Meditation wurde ich ein entspannterer und zufriedenerer Mensch."

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"Danke für diese unglaublich bereichendern Stunden und empfinde es als große Bereicherung in meinem Leben."

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"Danke für mehr Lebensqualität".

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"Danke, dass ich an diesem Kurs teilnehmen durfte. Ich kenne nun meine Energielieferanten, kann sie mehr wertschätzen und ihnen mehr Platz verschaffen".

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"Ich komme schneller von negativen Gedanken los und kann insgesamt gelassener und achtsamer durchs Leben gehen".

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"Ich muss nicht in meinen Automatismen stecken, ich kann sie durchbrechen!"

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Zitat

"Wenn die Achtsamkeit etwas Schönes berührt, offenbart sie dessen Schönheit. Wenn sie etwas Schmerzvolles berührt, wandelt sie es um und heilt es."

Thich Nhat Hanh