Kurse zu MBSR und Achtsamkeit

MBSR-Kurse in Neustadt
Mindfulness Based Stress Reduction
 

8-wöchiger MBSR-Kurs

Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn

Neue Kurse beginnen am:

21. September 2020

01. Oktober 2020

11. Januar 2021

Zeit: 18:30 (ca. 2,5 Stunden)

Ort: Kaiserstuhl 17 / 67434 Neustadt

Kursgebühr: 330 Euro (Ermäßigung für Studenten, Rentner, Alleinerziehende etc. auf Anfrage möglich

E-mail:

Tel. 01788252484 

Anmeldung: Für ein kostenloses, unverbindliches Vorgespräch: Per Kontaktformular, E-Mail, Anruf oder Textnachricht

Sitzen auf Stühlen oder Meditationskissen möglich

Was sind MBSR und Achtsamkeit?

MBSR ist ein 8-wöchiges für jeden erlernbares Programm zur Stressbewältigung. Durch regelmäßiges Üben der Achtsamkeit kann nicht nur die Stressresilienz gesteigert werden, sondern auch die allgemeine Lebensqualität. Außerdem zeigen wissensschaftliche Studien, dass MBSR positive Auswirkungen auf stressbedingte Krankheiten haben kann wie u.a. chronische Schmerzen, Schlafstörungen oder Depressionen.

Jahresgruppe: Achtsam durchs Jahr
Eine Jahresgruppe, die sich monatlich trifft, um Achtsamkeit zu praktizieren, zu mediteren und sich auszutauschen. Weitere Infos unter: Achtsam durchs Jahr

Beginn: Jahreskurse finden regelmäßig statt. Bitte nach Terminen fragen.
 

8-wöchiger MBCL-Kurs

Mindfulness Based Compassionate Living

Mitgefühlsmeditation

Neue Kurse beginnen am:

22.09.2020

12.01.2021

Zeit: 18:30 (ca. 2,5 Stunden)

Ort: Kaiserstuhl 17 / 67434 Neustadt

Kursgebühr: 330 Euro (Ermäßigung für Studenten, Rentner, Alleinerziehende etc. auf Anfrage möglich

E-mail:

Tel. 01788252484 

Anmeldung: per E-Mail, Textnachricht, Anruf oder einfach mich persönlich ansprechen

Was ist MBCL?

MBCL ist als Vertiefungskurs des MBSR-Kurses gedacht. Es ist ebenfalls ein 8-wöchiges Trainingsprogramm, welches eine Haltung des Selbst-Mitgefühls etablieren kann. Das MBCL-Programm hat sich als sehr hilfreich gezeigt, wenn es darum geht, größere Schwierigkeiten, Hindernisse oder Widerstände im Leben anzunehmen und trotz allem Lebensfreude zu erfahren.

Termine machen wir gemeinsam in der Gruppe aus. Ehemalige können sehr gerne zur Auffrischung teilnehmen.
 

Was ist ein Tag der Achtsamkeit?

Der Tag der Achtsamkeit ist ein im Rahmen aller Kurse stattfindender Intensivübungstag über ca. 5-6 Stunden. Über diesen etwas längeren Übungsumfang, können wir sehr intensiv Kontakt zu uns selbst aufnehmen, uns besser kennen lernen und sehr wertvolle Erfahrungen machen. Neben bereits bekannten Übungsformen lernen wir neue Meditationsformen, praktizieren verschiedene Achtsamkeitsübungen und haben ausreichend Zeit und Raum für Austausch und Reflexion

Die achtsame Cloud ist ein digitaler Zugang zu allen Meditationsanleitungen und Kursmaterialien. Alle TeilnehmerInnen haben Zugriff und können sich die gewünschten Anleitungen und Dokumente zum eigenen Gebrauch herunterladen. Die Cloud ist Open-Source und bietet daher umfangreichen Datenschutz.

Hallo, ich bin Ronny Ams.

Im Jahr 2016 litt ich sehr plötzlich unter chronischen Schmerzen. Zahlreiche Arzbesuche und auch Medikamenteneinnahme brachten keine erhoffte Besserung. Mit der Zeit ging es mir immer schlechter und so ließ auch eine Depression nicht lange auf sich warten.

Eher aus Verzweiflung und aufgrund des hohen Leidensdrucks begann ich unter Anleitung zu meditieren.

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Nach einigen Wochen wurden die Schmerzen geringer und mein Zustand besserte sich zum ersten Mal. Es dauerte eine Weile, bis ich begriff, dass die Meditation meine Schmerzen linderte und meinen seelischen Zustand verbesserte. Achtsamkeit und Mitgefühl waren die Schlüssel zur Überwindung der chronischen Schmerzen.

Heute - einige Jahre später -  möchte ich Menschen helfen, die Ähnliches durchmachen, aber auch Menschen, die allgemein unter viel Stress oder zu hohem Leistungsdruck leiden. Meditation spielt sich nicht im luftleeren Raum ab. Sie wirkt tatsächlich und das wird heute auch durch medizinische Studien bestätigt. Ich betrachte mich selbst als lebendes Beispiel hierfür.

"Wenn die Achtsamkeit etwas Schönes berührt, offenbart sie dessen Schönheit. Wenn sie etwas Schmerzvolles berührt, wandelt sie es um und heilt es."

Thich Nhat Hanh